lunes, 28 de julio de 2014

EL ABUSO EMOCIONAL


He encontrado un articulo muy interesante que quiero compartir con todos.

El abuso emocional es un patrón consistente de ser tratado injustamente durante un período de tiempo prolongado, normalmente por la misma persona, un ataque continuo al yo de la persona. También podría ser un evento traumático que se dio una sola vez pero quedó irresuelto como un veneno en el alma.

El abuso emocional es difícil de detectar. No hay heridas físicas, No hay huesos quebrados. No hay marcas de golpes. Sus huellas son invisibles, pero muy profundas.

Con frecuencia, las personas abusadas emocionalmente ni siquiera se han percatado de que han sido dañadas. Tratan de comprender por qué se sienten tan mal. Tienen la sensación de que sus padres han sido buenos padres, como los de las demás personas porque intentan recordar algún hecho concreto, algún golpe violento, alguna violación sexual, algo fuerte que explique por qué están sufriendo, pero no lo hallan.
 

El veneno ha sido inyectado en el alma en pequeñas dosis a lo largo de muchos años y ha avanzado internamente en forma silenciosa, desapercibida.

A menudo las personas abusadas concluyen que la razón de su malestar emocional es algún defecto en su personalidad, algún desequilibrio químico. El proceso que las dañó fue tan sutil que no pueden detectarlo.
 

El abuso emocional es muy difícil de descubrir y muy fácil de negar.

Todos hemos experimentado el ataque de alguna persona que por tener un mal día estaba muy irritable y descargó sobre nosotros toda su frustración. También cada uno de nosotros le ha hecho esto a otro en algún momento. Nadie es perfecto y de vez en cuando estallamos. Esto es normal. Pero el abuso emocional no es normal.
 

Si usted ha sido abusado emocionalmente, puede sanarse de los efectos dañinos del abuso emocional y aprender a enfrentar a las personas que lo han abusado. 

La esperanza abre el corazón de la persona al cambio. Donde hay posibilidad de cambio, puede darse la sanidad.



¿Cómo son los Abusadores Emocionales?



Abuso Emocional por Medio de Palabras


1) El que impone sus opiniones.
2) El que siempre tiene razón.
3) El que rebaja a los demás.

4) El que usa de burla, sarcasmo y exageración negativa.
5) El que genera culpa en otros.
6) El que cuenta historias ficticias.
7) El que pone apodos hirientes.


Abuso Emocional por Medio de Acciones


1) El que siempre quiere mandar, dar órdenes.
2) El que se comunica a gritos.
3) El que intimida por medio de amenazas.
4) El impredecible, la "montaña rusa".
5) El que tiene dos caras.
6) El que tiene favoritos.
7) El que invierte los roles. Padres que actúan como niños esperando que sus hijos asuman el rol de padres.
8) Padres que convierten a sus hijos en sus confidentes, obligándolos a llevar cargas que no les corresponde llevar.
9) El que habla constantemente de la ira de Dios presentando a un dios castigador, un dios sádico.


Abuso Emocional por Medio de la Indiferencia


1) El que brilla por su ausencia, nunca aparece.
2) El proveedor ausente.
3) El que promete y no cumple.
4) El que dice que va a llegar y lo deja esperando.



Efectos del Abuso sobre la Autoestima



1) Baja autoestima.
2) Falta de confianza en sí mismo.
3) Transferencia de necesidades.
4) Sustitución de afecto por alcohol, sexo, comida, medicina.
5) Perfeccionismo.
6) Relaciones inapropiadas.
7) Síndrome de fracaso.
8) Culpa irrealista.
9) Orientado a crisis.
10) Ira y resentimiento irresueltos.



¿Por qué es tan común el abuso emocional?


Porque es una cadena. A mí me tratan mal, luego yo maltrato a otros. Lo que odiaba que me hicieran, al tiempo me encuentro haciéndoselo a otro, especialmente si estoy cansado o bajo extrés.


Si mientras crezco es común oír burlas, comentarios sarcásticos, gritos, comparaciones hirientes, me acostumbro a verlos como lo normal. Veo la TV y veo los mismos patrones ahí. Concluyo que es normal.
 

Hay dos mensajes abusivos que recibimos desde que estamos pequeños:

1) La persona que tiene autoridad sobre usted puede tratarlo negativamente. Es su derecho. Es bueno para usted ser corregido, aun cuando sea de forma dura.


2) Los golpes físicos son los que dañan. Las palabras me resbalan.
 

De hecho, las leyes han promovido estas ideas. Se prohibe la agresión física, pero si pasara una ley castigando el abuso emocional, casi todo padre estaría preso.

Hasta hace poco se consideraba que los esposos podían castigar a sus esposas y que ambos podían agredir a sus hijos.
La cultura acepta que en las relaciones se pueda dar que una persona domine a la otra.
Esta creencia es la que da cabida al abuso emocional.
 

Hemos aprendido a aceptar el abuso emocional. Se nos ha enseñado que parte de madurar es controlar las emociones, aguantarse esos malos tratos, aunque no nos gusten.
No sólo hemos aprendido a aceptar el abuso emocional sino a repetirlo, a practicarlo.
Si usted ha estado en una relación abusiva, a usted lo han manipulado y controlado. El abuso implica control abusivo.

Poder comprender y superar el abuso emocional es un proceso que lleva tiempo.


Nueve Pasos a Seguir Cuando Alguien le Hace Daño
 

Al relacionarnos con la gente, tarde o temprano vamos a ser dañados emocionalmente. Lo que tenemos que hacer es dejar atrás nuestra pasada manera de reaccionar para desarrollar nuevas formas de responder a estas situaciones, no reaccionar de forma antigua a las heridas nuevas.

1) Reconocer la ofensa por lo que es. ¿Fue intencional o accidental? ¿Estoy malinterpretando las cosas? A menudo ayuda escribir lo que se dijo. Es más fácil analizarlo objetivamente si está escrito. También puede escribir lo que usted sintió sobre lo que pasó. Luego piense qué debe hacer al respecto.
2) Resista la tendencia a defenderse. Si decide confrontar, limítese a decir lo que piensa sobre ese incidente. No se ponga defensivo. No saque los "trapos sucios" del pasado.
3) Renuncie a la necesidad de siempre tener la razón. Esa tendencia es uno de los efectos de su pasado y puede convertir una situación en algo peor de lo que realmente era.
Diga:
Yo renuncio a ganar. Renuncio a entrar en una competencia, a una lucha de poder. Me limito a exponer mi sentir al respecto.
4) Reconozca y discúlpese por lo que usted haya contruibuido al problema, pero asegúrese de que realmente corresponda disculparse porque los abusados emocionales,debido a las constantes acusaciones que recibieron, tienden a sentirse
culpables en situaciones en las que realidad no lo son.
5) Responda, no reaccione. Para lograrlo, haga una pausa para pensar y evaluar las cosas.
A veces con sólo esperar un poco, la perspectiva cambia. No reaccione impulsivamente. Ejerza control sobre su conducta.
6) Tome una actitud de puente, no de ataque o retirada. Una actitud de reconciliación facilita la solución del conflicto.
7) Responsabilícese por la parte suya, pero no acepte culpas falsas, ni culpas ajenas.
8) Ponga sus propios límites. No permita que otro lo manipule.
9) Reconozca que aunque otro lo haya lastimado, usted puede ser feliz.Publicado por Lupe Correa


El equilibrio consiste en no hacer daño ni dejar que te lo hagan. Alejándonos de las personas conflictivas y que solo nos aportan malestar. Cada persona decide como enfoca los ataques de los demás.





jueves, 3 de julio de 2014

EL CUERPO GRITA... LO QUE LA BOCA CALLA


 

La enfermedad es un conflicto entre la
personalidad y el alma. 
Muchas veces...
 
El resfriado "chorrea" cuando el cuerpo no
llora.
 
El dolor de garganta "tapona" cuando no es
posible comunicar las aflicciones.
 
El estómago "arde" cuando las rabias no
consiguen salir.
 
La diabetes "invade" cuando la soledad
duele.
 
El cuerpo "engorda" cuando la insatisfacción
aprieta.
 
El dolor de cabeza "deprime" cuando las
dudas aumentan.
 
El corazón "afloja" cuando el sentido de la
vida parece terminar.
 
El pecho "aprieta" cuando el orgullo
esclaviza.
 
La presión "sube" cuando el miedo
aprisiona.
 
Las neurosis "paralizan" cuando el niño
interior tiraniza.
 
La fiebre "calienta" cuando las defensas
explotan las fronteras de la inmunidad.
 
Las rodillas "duelen" cuando tu orgullo no se
doblega.
 
El cáncer "mata" cuando te cansas de vivir.
 
¿Y tus dolores callados? ¿Cómo hablan en tu
cuerpo?
 
La enfermedad no es mala, te avisa que te
estás equivocando de camino.
 
Me parece bonito compartir este mensaje:
 
EL CAMINO A LA FELICIDAD NO ES RECTO.
Existen curvas llamadas EQUIVOCACIONES
Existen semáforos llamados AMIGOS
Luces de precaución llamadas FAMILIA
 
Y todo se logra si tienes:
 
Una llanta de repuesto llamada DECISIÓN
Un potente motor llamado AMOR
Un buen seguro llamado FE
Y abundante combustible llamado PACIENCIA.


 
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lunes, 5 de mayo de 2014

Velez Blanco. 27 - 4 - 2014

Hoy toca excursión turística-rural al vecino pueblo de Velez Blanco. Ya lo habíamos visitado anteriormente, pero no hay nada como ir con un buen guía que te explique todo y te lleve a los mejores rincones del pueblo. 
(Los enlaces de interés los dejo en color amarillo, así que podéis culturizaros a voluntad)

Primera parada, pinturas rupestres. Impresionantes, lastima que estén deterioradas por la mano del hombre, como siempre.

El brujo de Velez Blanco.

Las que mejor se veían.

Mas información de la Cueva de los Letreros, aquí.

Vistas de La Muela desde donde estábamos.
Excursión del Club Peñón del Toro a la Muela, aquí.


Impresionante el Castillo
Mas información del Castillo, aquí.




La Casa de los arcos

Otra vista del majestuoso Castillo

Fuente de los 5 caños.

Nos refrescamos y seguimos con la ruta.



Calles estrechas en el casco antiguo, como en todos los pueblos, estas calles tienen su encanto...

Foto de grupo.




A pocos km de allí, vamos a visitar otro castillo, en este caso menos conservado y del que no había oído hablar antes. El Castillo de Xiquena.



Vistas de La Muela

Olivo centenario, ya en Huéscar.


Ruta cultural
Enlaces de interés del Castillo de Xiquena.
Mata al rey y vete a Murcia
Región de Murcia, patrimonio militar. (ver diferentes enlaces)
Nota de prensa. Muy interesante
Imágenes de google

jueves, 3 de abril de 2014

Nacimiento Rio Castril. 9-3-2014

Pues como hace un año que no salgo de excursión y se presentó ésta que es fácil y sin complicaciones, allá vamos. Ésta vez con una visita especial, mi hermana Almudena.

Primero de todo tomar café


Vamos para arriba

Mi hermana posando

Ahora yo


Mas ancha que larga.....

En ésta foto no podía estar mejor acompañada

Ellos siguen con su ruta y yo me quedo aquí :-(

Remontando para coger el camino que los guiará al Barranco de la Osa

Yo me quedo contemplando el nacimiento del río y su paisaje. Ahora mismo no hay nadie aquí y se está en la gloria....



Que fuerza trae el río.

Hora del almuerzo.

Riquísimo café en un sitio de ensueño, pero ya se fue la tranquilidad y llegó un montón de gente

Un atrevido con el nacimiento del río a sus pies

Ellos continúan con su ruta, camino del Barranco de la Osa.



Camino del Cortijo de la Puerca.

Bajada por antigua verea del Cortijo de la Puerca

Yo voy hacia el punto de partida mientras ellos llegan.

Según nuestro amigo David Warnes, ésta es la única huella que debe quedar cuando se sale a la montaña, y si que es verdad que tenemos que concienciarnos mas sobre lo que vamos dejando por ahí.

Mi mejor apoyo... aunque la ruta sea de poco desnivel

Parece que estamos en Sierra Nevada, pero no, estamos en el P. N. Sierra de Castril





 Aquí todo es vertical. Tanto la raja de la piedra (rota por un rayo, imagino), como el Barranco Túnez.






Las tuberías son la señal de que hemos llegado al punto de partida.



Una mujer me preguntó si se podía beber ésta agua, y es que hay gente que piensa que lo que no viene en botella, es malo. No hay nada mejor que beber agua natural del río, si es verdad que puede haber algún animal muerto en el agua, pero, aún así, yo creo que es mas sana que la de la bendita botella.

 Hasta aquí por hoy. Espero salir pronto otra vez.